筋トレ DAY3 僕が筋トレに欠かせないと実感した【糖質】とは

僕が感じる筋トレに欠かせない要素。

それは「糖質」だと思います。

糖質がないと体は大きくならないと断言できます。

もちろん筋肉を作る材料としてはタンパク質が非常に大切になっているのですが、割合的には「炭水化物３でタンパク質は１」の割合が黄金比率ともいわれています。

とにかくしっかり炭水化物をとる必要があるわけですね。

体は炭水化物を取っていないとタンパク質を分解して、タンパク質からエネルギーを取ってしまうとします。

体を作るために必要な大切な材料を失ってしまうわけです。

そうならないようにするためにも糖質をしっかり取って、つねに消費するエネルギーを満たせるだけの炭水化物を貯蔵する必要があるわけです。

私個人の体験ですが、一時期炭水化物を制限して筋トレしていたところ、増量するどころか痩せてしまいました。

それに加えて、強めの睡魔が襲い、ベッドから起きれない日々。

この現象はなぜ起こるかという脳がエネルギーを使わないように、睡眠をさせるよう指示しているんです！

体を動かさなければエネルギーの消費を抑えれるからですね。

糖質制限をしたことにより、せっかくの筋トレの時間を無駄にしてしまうし、仕事にも支障をきたしてしまう恐れがある。

糖質はそれだけ人間の体には必要な栄養源であるのです。

女性の方はダイエット目的で糖質制限をされている方が多いと思われます。

しかしながら、１日に消費するエネルギーは思っている以上に多いです。若い人で基礎代謝が高い人ならなおさら。なので、できる限り朝と昼はしっかり糖質を摂取し、夜は抑えることをお勧めします。