僕が感じる筋トレに欠かせない要素。 それは「糖質」だと思います。 糖質がないと体は大きくならないと断言できます。 もちろん筋肉を作る材料としてはタンパク質が非常に大切になっているのですが、割合的には「炭水化物３でタンパク質は１」の割合が黄金比…

筋トレして気がついたことが多くあります。 それはモチベーションの向上、集中力のアップ、前向きなマインド。 どれをとっても筋トレ前にはなかった（あってもその日によってバラバラだった） ものを手に入れることができていると実感しています。 何よりも…

今日は速筋を鍛えることをフォーカスしてトレーニングした。 特に上腕三頭筋をせめてみた。 トライセプスキックバックは重い重量でやるより軽くして、肘を固定して上げていった方がいいなと思った。 ５ｋｇ～１０ｋｇ程度の重さでやってみると負荷がかかりや…