筋トレ DAY1

今日は速筋を鍛えることをフォーカスしてトレーニングした。

特に上腕三頭筋をせめてみた。

トライセプスキックバックは重い重量でやるより軽くして、肘を固定して上げていった方がいいなと思った。

５ｋｇ～１０ｋｇ程度の重さでやってみると負荷がかかりやすい。

今夜は体脂肪の減少をするためにサツマイモとサラダと鶏むね肉で、ダンパク質と野菜を補充して効果的に栄養を補給していきたい。